Limonade ist beliebt und für viele Menschen das Getränk der Wahl, weil sie so frisch und erfrischend schmeckt. Wenn Sie jedoch Zucker hinzugeben, erhalten Sie ein sehr konzentriertes Getränk, das gefährlich sein kann. Der durchschnittliche Mensch nimmt etwa 1/3 der Zuckermenge zu sich, die er zu sich nehmen sollte. Es liegt also an Ihnen, dafür zu sorgen, dass Sie die richtige Menge Zucker in Ihrer täglichen Ernährung aufnehmen.
Wenn Sie gerne Limonaden und Limonaden trinken, es aber hassen, dass sie große Mengen an Kalorien enthalten, dann sind Sie hier genau richtig. Es gibt eine großartige Lösung für dieses Problem – machen Sie Ihre eigene köstliche Limonade. Für dieses hausgemachte Rezept werden nur frische Zitronen als Hauptzutat verwendet.
Inhalt
Rezept für zuckerfreie Limonade
Kombinieren Sie ½ Tasse natürlichen Ersatzzucker (Honig, Ahornsirup, Agave usw.) und 3-4 Esslöffel Zitronensaft in einem Glas oder Behälter und schütteln Sie kräftig, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Wenn Sie einen Behälter mit Deckel verwenden, lassen Sie ihn fest verschlossen und schütteln Sie ihn 5-10 Sekunden lang kräftig. Fügen Sie Wasser hinzu – bis zu ½ Gallone. Sofort servieren oder vor dem Servieren abkühlen lassen. Optional: Fügen Sie 3-4 Esslöffel Limettensaft für zusätzlichen Geschmack hinzu.
Sobald Sie Ihr Getränk zubereitet haben, sollten Sie es in einem Glasbehälter aufbewahren, damit es kalt bleibt. Und wenn Sie ihn servieren möchten, gießen Sie ihn einfach in ein hohes Glas und füllen ihn mit Eiswürfeln auf.
Dieses Getränk ist perfekt für einen heißen Sommertag oder wenn Sie sich im Sommer abkühlen möchten. Es schmeckt wie eine Limonade, aber mit zusätzlicher Süße und ist kalorienarm. Sie können dieses Rezept auch mit anderen Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits ausprobieren.
Um frischen Zitronensaft zu erhalten, pressen Sie die Frucht einfach aus. Wenn Sie ihn in einem Rezept verwenden möchten, messen Sie 4 Esslöffel (60 ml) des Saftes ab und fügen Sie ihn dem Rezept hinzu.
Warum Sie Zucker aus Ihrer Ernährung streichen sollten
Wenn Sie abnehmen wollen, ist der Verzicht auf Zucker eines der besten Dinge, die Sie tun können. Zucker ist sehr schlecht für Ihre Gesundheit. Er führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern weckt auch das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, auf Zucker zu verzichten, ohne sich entbehrungsreich zu fühlen, sollten Sie versuchen, Wasser mit einer Zitronenscheibe darin zu trinken. Das hilft, Ihren Gaumen zu beruhigen und den Heißhunger zu reduzieren.
Diese Zuckerersatzstoffe sind erhältlich
Zucker ist schlecht für Sie. Aber manchmal ist es schwer, ihn zu vermeiden. Wenn Sie also gesündere Getränke zubereiten möchten, können Sie künstliche oder natürliche Süßstoffe anstelle von echtem Zucker verwenden.
Natürliche Süßstoffe
Natürliche Süßstoffe werden oft als gesündere Optionen als Zucker oder andere Zuckerersatzstoffe angepriesen. Selbst die „natürlichen Süßstoffe“ sind oft verarbeitet und raffiniert.
Zu den natürlichen Süßungsmitteln, die von der FDA als allgemein sicher anerkannt sind, gehören:
- Fruchtsäfte und Nektare
- Honig
- Melasse
- Ahornsirup
Eine gute Alternative ist Stevia oder Xylitol. Sie können diese Zutaten in den meisten Lebensmittelgeschäften finden. Sie sind beide großartig, weil sie wie Zucker schmecken, aber Sie haben keine der negativen Auswirkungen, die ein übermäßiger Verzehr von Zucker mit sich bringt.
Künstliche Süßstoffe
Synthetische Zuckerersatzstoffe werden als künstliche Süßstoffe bezeichnet. Sie können aus natürlich vorkommenden Substanzen wie Kräutern oder Zucker gewonnen werden. Künstliche Süßstoffe sind süßer als Zucker, weshalb sie auch als Intensivsüßstoffe bezeichnet werden. Künstliche Süßstoffe fügen Ihrer Ernährung praktisch keine Kalorien hinzu, was sie zu attraktiven Alternativen zu Zucker macht. Sie benötigen nur eine geringe Menge an künstlichem Süßstoff im Vergleich zu der Menge an Zucker, die Sie normalerweise verwenden würden.
Verwendungsmöglichkeiten für künstliche Süßstoffe
Künstliche Süßstoffe werden in vielen verarbeiteten Lebensmitteln verwendet, darunter:
- Erfrischungsgetränken, Getränkepulver und anderen Getränken
- Backwaren
- Süßigkeiten
- Pudding
- Lebensmittel in Dosen
- Konfitüren und Gelees
- Molkereiprodukte
Es gibt viele verschiedene Marken von künstlichen Süßungsmitteln auf dem Markt. Einige sind besser als andere.