Die gute Nachricht ist, dass Sie einen gesunden Erdbeer-Joghurt-Smoothie ganz einfach zu Hause zubereiten können. Der erste Schritt besteht darin, einige Erdbeeren zusammen mit griechischem Joghurt, Milch und anderen wichtigen Zutaten in einen Mixer zu geben. Nun fügen Sie der Mischung Eiswürfel hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben. Wenn Sie ein knappes Budget haben, können Sie auch vorgefertigte gefrorene Beeren kaufen, anstatt frische zu kaufen. Schließlich gibt es viele Marken, die gefrorene Früchte in guter Qualität anbieten.
Nun müssen Sie den entstandenen Smoothie in ein Glasgefäß füllen. Stellen Sie sicher, dass Sie saubere Hände haben, wenn Sie die Lebensmittel anfassen. Sobald Sie alles hineingeschüttet haben, schließen Sie den Deckel, schütteln Sie gut und warten Sie ein paar Stunden. In dieser Zeit vermischen sich der Joghurt und die Früchte und werden zu einer schönen cremigen Konsistenz.
Wenn Sie den Geschmack mögen, können Sie ihn als Nachmittagssnack servieren oder sogar versuchen, etwas davon einzufrieren, um es später zu verwenden.
Rezept für einen Erdbeer-Joghurt-Smoothie
Wenn Sie Ihre eigenen Strawberry Yogurt Smoothie machen wollen, können Sie dieses Rezept verwenden.
Zutaten
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren (oder frische)
- 2 Tassen Vanillejoghurt oder fettarmer griechischer Joghurt
- ½ Tasse Milch
- Eiswürfel
Anleitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. Sofort servieren.
Joghurt ist eine gute Quelle für Eiweiß, Kalzium, die Vitamine A, C, D, E, K, B6, B12, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Phosphor, Kalium, Eisen, Zink, Kupfer, Mangan, Selen, Magnesium, Natrium, Chlorid, Fluorid, Jod und Bromid. Außerdem enthalten sie Probiotika, die Magengeschwüren, Verstopfung, Durchfall und anderen Verdauungsproblemen vorbeugen helfen.
Ist ein Smoothie gesund?
Ein Smoothie ist eine Mischung aus Fruchtsaft, Eis und Milch. Es gibt viele verschiedene Arten von Smoothies. Einige bestehen aus Früchten wie Bananen, Orangen, Äpfeln und Erdbeeren. Andere werden mit Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Gurken, Karotten, Sellerie und Salat zubereitet.
Smoothies sind eine gute Möglichkeit, viele Nährstoffe in einer kleinen Portion zu erhalten. Außerdem sind sie einfach zuzubereiten. Alles, was du brauchst, ist ein Mixer, etwas Obst, ein Glas, Eiswürfel und Milch.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Smoothies nicht unbedingt ein gesundes Lebensmittel sind. Smoothies enthalten viel Zucker. Dies kann für Menschen, die nicht genug Kohlenhydrate essen, ein Problem darstellen. Außerdem liefern sie möglicherweise nicht die richtige Art von Vitaminen und Mineralien. Wenn Sie also sicherstellen wollen, dass Ihr Smoothie nahrhaft ist, müssen Sie die Zutaten sorgfältig auswählen.
Die besten Fruchtsaftarten sind Apfel, Orange, Grapefruit, Ananas und Granatapfel.
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Warum sollte man Smoothies trinken?
Smoothies können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, gesünder zu werden und sich besser zu fühlen. Sie sind einfach zuzubereiten und schmecken großartig. Warum fangen Sie also nicht noch heute an, sie zu machen?
Der beste Weg, mehr gesunde Getränke zu trinken, ist, Obst in die Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie Obst in Ihre tägliche Routine aufnehmen, erhalten Sie Energie, kurbeln Ihren Stoffwechsel an und bleiben länger satt.
Wenn Sie abnehmen wollen, ist es eine gute Idee, grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl oder Brokkoli zu essen. Diese Gemüsesorten enthalten viele Ballaststoffe, die dazu beitragen, dass Sie satt werden.
Eine weitere Möglichkeit ist die Zugabe von Proteinpulver. Eiweißpulver können Sie Ihrem Frühstückssmoothies, Shakes oder sogar Joghurt beimischen. So erhalten Sie eine zusätzliche Dosis Protein und bleiben gleichzeitig satt.
Und schließlich, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen, sollten Sie morgens ein paar Tassen Kaffee trinken. Kaffee enthält Koffein, das ein natürliches Stimulans ist und Sie wach macht.
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